达芬奇睡眠法 深度睡眠其实是一种死亡是怎么回事？

达芬奇睡眠法是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠或多相睡眠。

这个睡眠法的好处是可以在一星期内节约20-30个小时，并且精力更加充沛。白天干活，晚上睡觉就是正常人采用的睡眠，也叫深度睡眠，深度睡眠是单相睡眠。但人有时也会多相性睡眠，所以才会打盹儿和午睡。

达芬奇睡眠法对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的，如果睡眠不足，脑细胞就会处于混乱状态，智力得不到恢复，注意力难以集中，就会影响思维和记忆力，反而降低学习效率。

而且睡眠还有一个过程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分钟也很难进入深睡眠状态，睡眠质量无从保证。因此，学生每天应保持6-8小时的睡眠时间。达芬奇睡眠法不适合大多数人。

睡眠是人类生活之中必不可少的一种生理现象，并且在我们的一生之中，睡眠的时长约占我们全部生命的1/3，睡眠质量的好坏会直接关系到我们身体的健康。

所以，睡眠对于我们来说是必不可少的，而且我们可以肯定地说，一个人的生活状态在很大程度上会受到睡眠质量的影响。

在我们的正常睡眠之中，会分为几个不同的睡眠周期，而每个睡眠周期约为100分钟左右，有一部分人会在清晨醒来的短时间内记得梦中的内容，这就是因为没有完成整个睡眠周期就苏醒，所以留下了短暂且浅显的记忆。

临床心理学专家认为，我们的睡眠周期可以分为五个周期，分别为入睡期;浅睡期;熟睡期;深睡期;快速动眼期。

其中的第四周期深睡期就是我们常说的“黄金睡眠”，它的主要作用就在于恢复个体精神和恢复个体的各方面机能，处于深睡期人们的神经反射能力会相对减弱，体温也会由于血液循环速度下降而变得比较低。

并且，人们的自我意识完全消失，所以，有人认为人们一旦进入深睡期，就与死亡的状态无异，那么，事实果真如此吗?

神经学专家认为，睡眠是一种无意识的状态，从生理维持角度来讲，确实与死亡的过程和状态极为相似。事实上，我们在深度睡眠的情况下，身体的各项机能都处于一种最低标准。

由我们大脑所发出的神经信号并没有减弱，换而言之就是，虽然处于睡眠状态之中，我们的身体器官大多也都处在一个较为放松的休息状态，但是我们的大脑却一刻都没有休息。

在美国著名演讲TED和MED上，有一位科学家认为，睡眠最重要的作用是给大脑一个整合信息的时间段，而非仅仅是用来恢复身体各项机能的。

我们在生活中，白天的时候，我们需要与外界进行各种各样的信息交换，在这个信息交换的过程之中，大脑需要耗费大量的氧气和营养，但是，由于大脑内部没有淋巴系统。

所以，无法做到通过淋巴循环完成代谢，而当我们进入睡眠状态之后，血液的流动速度会有一定的降低，而此时的大脑也并不需要处理信息，所以，这时就是脑脊液代谢废物的最好时机，而在一定意义出来讲，这才是我们睡眠过程中的真正的意义。

深度睡眠的质量通常直接关系到整个睡眠的质量，有很多人存在着一个误区，就是睡眠质量与睡眠时长有关。

是，事实上我们的睡眠质量仅仅与深度睡眠的时间有关，在那个100分钟的睡眠周期之中，深度睡眠大概占25分钟左右，只有在深度睡眠的阶段，大脑皮层才能真正地进入放松状态，我们的大脑才能真正的得到休息。

在深度睡眠阶段，我们人体的新陈代谢速度也会到达极点，这也是我们称深度睡眠阶段为“黄金睡眠期”的原因。

但是，在我们的现实生活里，由于生活节奏过快，我们得不到良好的休息是很正常的事情，有些人由于加班甚至会连续几天都得不到休息。

这种不规律的作息时间会直接导致人们睡眠质量下降，甚至产生失眠等症状。

影响我们睡眠的因素是多种多样的，也不仅仅有作息紊乱这一个因素，心神不宁、焦虑、药物影响、或者过强的光线刺激都有可能会造成我们睡眠质量的下降，但是，更多是因为我们有些过于担心我们的睡眠质量了。

失眠，是最常见的一种睡眠问题，在当下社会的环境中，失眠人群的数量在不断地上升，严重者可能还要去医院进行治疗。

这种失眠现象的背后，其实，隐藏的是人们生活在高压状态下所呈现出的一种焦虑不安，这种焦虑导致我们的大脑活动异常，从而无法进入睡眠状态，通俗来讲也就是想的事情太多了，导致无法入睡。

久而久之，这种焦虑不但会影响到我们的睡眠质量，还会影响到我们的生活质量和身体健康，而且我们应该正视失眠这个问题，找到导致失眠的根源性因素，因为有些年轻人之所以会失眠，就是因为白天睡得太多了而已。