五谷杂粮有哪些？糖尿病最怕三种粗粮

想必现在有很多小伙伴对于五谷杂粮有哪些是什么方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于五谷杂粮有哪些是什么方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

五谷杂粮是养生的最佳食物，所以在生活当中我们都建议多吃一些五谷杂粮，但实际上很多人都不了解到底哪些食物属于五谷杂粮，其实有很多类型，像玉米，小米，红豆，紫米等都属于五谷杂粮。

1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。

4、植物纤维成分功能：改善肤色暗沉与粗糙;活化血管，预防心血管疾病

食物中若缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘发生，而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。

植物纤维还广泛存在于新鲜蔬菜(如芹菜、油菜、卷心菜、黄瓜、白菜、萝卜等)和瓜果(香蕉、苹果、橘子、葡萄等)之中。

5、多吃粗粮可以刺激排便，减少毒素对人体的侵害。有

调查显示，非洲人的食物中有大量植物纤维，就很少患大肠癌;而以肉食为主的美国，由于食物中植物纤维较少，10万人中就有42人患大肠癌，发病率高出非洲6倍以上。很多粗粮(如大豆)中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。

病情分析：糖尿病最怕三种粗粮一般是大米，面粉和粗粮芋头等。糖尿病是胰岛素分泌不足，或者对胰岛素敏感引起的蛋白质脂肪电解质紊乱等一系列疾病引起的，通常表现容易疲劳，视力模糊，易疲劳，易饥饿，易口渴等需要注射胰岛素的方式控制病情。在日常生活中要注意少盐少糖，合理控制饮食，粗细搭配，饮食清淡。